Liên hệ với webhoidap.com
Web hỏi đáp - Hỏi ngay đáp hay
›  
›  
›  
Bí quyết để có thân hình quyến rũ với những môn......
 

Bí quyết để có thân hình quyến rũ với những môn thể thao dễ tập

Ngày gửi: 14/06/2013
Xem: 377
Trả lời cho câu hỏi này
  • 1

    Bơi

    Thể thao giúp thân hình bạn cân đối - Làm Đẹp - Cách làm đẹp - Giảm cân | Cách giảm cân

    Hiệu quả: Đốt cháy được 800 calo/h. Bơi lội được xem như là môn thể thao có tác dụng nhất đối với việc giảm cân. Khi bạn bơi, tất cả các cơ của bạn đều hoạt động. Do đó, nó giúp bạn đốt cháy được lượng calo dư thừa khá lớn.

  • 2

    Aerobic

    Thể thao giúp thân hình bạn cân đối - Làm Đẹp - Cách làm đẹp - Giảm cân | Cách giảm cân

    Hiệu quả: Đốt cháy được 800calo/h. Aerobic là môn thể thao Aerobic kết hợp với bục nhảy. Aerobic sẽ giúp bạn đốt cháy được nhiều lượng calories hơn các bài tập Aerobic truyền thống đến 30% – 50%, tùy theo nhịp điệu các bước nhảy, độ cao của bục và thời gian của một bài tập.

    Phần lớn các động tác trong bài tập Aerobic tập trung nhiều vào các vùng như hông, bụng và mông và do đó, bên cạnh các ích lợi cho sức khỏe, Areobic còn giúp cho thân hình thon thả, loại bỏ những phần mỡ dư thừa và có tác dụng giảm cân rõ rệt. Các bài tập Aerobic thường rất đa dạng, phong phú. Huấn luyện viên có thể kết hợp các bước nhảy để tạo ra một bài tập mới. Nhịp điệu vui tươi, sôi động của bài tập Aerobic cũng sẽ giúp bạn giải tỏa stress và đem lại cho bạn một hệ tim mạch tốt hơn.

  • 3

    Đạp xe

    Hiệu quả: Đốt cháy được 800calo/h. Aerobic là môn thể thao Aerobic kết hợp với bục nhảy. Aerobic sẽ giúp bạn đốt cháy được nhiều lượng calories hơn các bài tập Aerobic truyền thống đến 30% – 50%, tùy theo nhịp điệu các bước nhảy, độ cao của bục và thời gian của một bài tập.

    Phần lớn các động tác trong bài tập Aerobic tập trung nhiều vào các vùng như hông, bụng và mông và do đó, bên cạnh các ích lợi cho sức khỏe, Areobic còn giúp cho thân hình thon thả, loại bỏ những phần mỡ dư thừa và có tác dụng giảm cân rõ rệt. Các bài tập Aerobic thường rất đa dạng, phong phú. Huấn luyện viên có thể kết hợp các bước nhảy để tạo ra một bài tập mới. Nhịp điệu vui tươi, sôi động của bài tập Aerobic cũng sẽ giúp bạn giải tỏa stress và đem lại cho bạn một hệ tim mạch tốt hơn.

  • 4

    Yoga

    Thể thao giúp thân hình bạn cân đối - Làm Đẹp - Cách làm đẹp - Giảm cân | Cách giảm cân

    Hiệu quả: Đốt cháy được 180 calo/h. Các động tác duỗi chân, duỗi tay, vv… của bộ môn Yoga rất tốt cho việc thư giãn và lưu thông máu. Sau một thời gian tập luyện bộ môn này, bạn sẽ thấy rõ sự cải thiện đối với các cơ, cơ thể bạn trở nên linh hoạt hơn và nhất là bạn sẽ thấy đỡ đau lưng hơn.

  • 5

    Nhảy dây

    Thể thao giúp thân hình bạn cân đối - Làm Đẹp - Cách làm đẹp - Giảm cân | Cách giảm cân

    Là bài tập toàn thân khá hoàn hảo, không chỉ giúp chân, cơ đùi, cơ tay chắc khỏe mà còn kích hoạt các khớp nối xoay vòng nhịp nhàng. Nếu bạn có vòng 2 quá khổ thì nhảy dây là bài tập tốt nhất.

  • 6

    Đi bộ

    Thể thao giúp thân hình bạn cân đối - Làm Đẹp - Cách làm đẹp - Giảm cân | Cách giảm cân

    Chỉ cần 30 phút đi bộ nhanh, bạn đã đốt cháy 180calo năng lượng.nó còn giúp cho hệ tim mạch hoạt động tốt hơn.

  • 7

    Dance

    Thể thao giúp thân hình bạn cân đối - Làm Đẹp - Cách làm đẹp - Giảm cân | Cách giảm cân

    Lương calo bị đốt cháy: 600/800 cal/giờ. Đây là một phương pháp được rất nhiều người ưa chuộng. Tập luyện với nền nhạc sôi động giúp kích thích trí não khiến người tập thêm phần hứng thú, trí óc thoải mái.

Lời khuyên & Cảnh báo

Không tập luyện sau khi ăn.

Kết hợp một vài bài tập với nhau để có cơ thể cân đối, khỏe mạnh.

Luôn nhớ khởi động trước khi bắt đầu và thả lỏng sau khi kết thúc tập luyện hay chơi thể thao.

Phải tập đều đặn và kiên trì

comments powered by Disqus

Đăng nhập hệ thống

Tài khoản

Mật khẩu

Đăng ký | Đăng nhập

Quên mật khẩu

Facebook Web hỏi đáp